wpbackup.beyondfit.nl

Categorie: #PremiumWorkouts

  • Actief blijven tijdens de feestdagen: Een gids voor drukke professionals

    Actief blijven tijdens de feestdagen: Een gids voor drukke professionals

    [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”78.8%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”inleiding” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    De feestdagen zijn een magische tijd vol familie bijeenkomsten, heerlijke maaltijden en feestelijke vieringen. Voor drukke professionals die hun fitnessroutine willen behouden, kunnen deze dagen echter ook uitdagingen met zich meebrengen. Het balanceren van werk, feestelijke verplichtingen en persoonlijke doelen kan overweldigend lijken. Maar met een beetje planning kun je actief blijven, van de feestelijkheden genieten en het nieuwe jaar fit en energiek beginnen.

    Hier zijn enkele praktische tips om tijdens de feestdagen fit te blijven:

    Stel realistische doelen

    De feestdagen zijn niet het moment om overdreven ambitieuze fitnesstargets te stellen. Richt je in plaats daarvan op het behouden van je huidige niveau van activiteit en gezondheid. Pas je verwachtingen aan en vier kleine overwinningen – zelfs een training van 20 minuten of een stevige wandeling telt als succes.
     

    Plan je workouts

    Plan je workouts zoals je afspraken plant en maak ze niet onderhandelbaar. Ochtendworkouts zijn bijzonder effectief tijdens drukke periodes, omdat ze ervoor zorgen dat je de dag goed begint, voordat feestelijkheden of werkverplichtingen de overhand nemen.

    Pro Tip: Zorg voor een back-upplan. Als je je sportsessie mist, probeer dan een korte thuistraining of een snelle hardloopsessie.

    Integreer activiteit in feestdagentradities

    Maak fitness onderdeel van je feestelijke plezier. Organiseer een familiewandeling na de maaltijd, speel een actief spel met de kinderen, of probeer een groepsworkout met een feestelijk thema, zoals een kerst-yogales. Deze activiteiten zorgen voor quality time met dierbaren én beweging.

    Geef prioriteit aan voeding zonder jezelf tekort te doen

    De feestdagen staan synoniem voor verwennerij, maar balans is essentieel. Geniet met mate van je favoriete lekkernijen en let op portiegroottes. Om overmatig eten te voorkomen, kun je een gezonde snack nemen voordat je naar een feestje gaat.

    Snelle Tip: Blijf gehydrateerd. Water drinken gedurende de dag helpt om overeten te voorkomen en houdt je energieniveau op peil.

    Omarm micro-workouts

    Weinig tijd? Micro-workouts kunnen uitkomst bieden. Een sessie van 10 tot 15 minuten met high-intensity interval training (HIIT) of lichaamsgewichtoefeningen kan net zo effectief zijn als langere trainingen. Probeer deze mini-workouts in te passen wanneer je maar kunt, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze of voordat je naar een feestje gaat.

    Wees creatief met je planning

    Je gebruikelijke routine werkt misschien niet tijdens de feestdagen, en dat is oké. Flexibiliteit is de sleutel. Splits je training op in kleinere stukken of combineer boodschappen doen met fysieke activiteit—zoals verder weg parkeren of de trap nemen.

    Oefen mindfulness

    Stress kan hoog oplopen tijdens de feestdagen. Mindfulness-oefeningen, zoals yoga of meditatie, kunnen stress verminderen en tegelijkertijd je algemene fitness- en gezondheidsdoelen ondersteunen. Zelfs vijf minuten diep ademhalen kan je helpen je rustiger en meer gefocust te voelen.

    Sla slaap niet over

    Lange avonden op feestjes of het afronden van werkdeadlines kunnen je slaapritme verstoren, maar voldoende rust is essentieel voor herstel en energieniveaus. Streef ernaar om 7-8 uur slaap per nacht te krijgen, waar mogelijk.

    Hier zijn enkele tips om slaap tijdens de feestdagen te prioriteren:

    Stel een slaaproutine op
    Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend of na late evenementen.

    Creëer een ontspannende routine
    Kom tot rust met kalmerende activiteiten zoals lezen, lichte rekoefeningen of meditatie voor het slapengaan.

    Beperk schermtijd
    Vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan, omdat blauw licht je slaap kan verstoren.

    Let op wat je consumeert
    Beperk cafeïne en alcohol in de avond, aangezien beide de slaapkwaliteit kunnen verstoren.

    Optimaliseer je omgeving
    Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker en stil is. Overweeg verduisterende gordijnen, een witte-ruismachine of een slaapmasker voor een betere nachtrust.

    Maak gebruik van verantwoordelijkheid
    Deel je doelen met een vriend of doe mee aan een groepsfitnessuitdaging om gemotiveerd te blijven. Iemand om op terug te vallen kan een wereld van verschil maken om consistent te blijven.

    Wees mild voor jezelf
    Perfectie is niet het doel. Als je een training mist of te veel eet tijdens een feestelijke maaltijd, wees dan niet te streng voor jezelf. Richt je op het genieten van het seizoen en pak de draad de volgende dag weer op.

    Tot slot

    De feestdagen zijn een tijd om te vieren, contact te maken met dierbaren en terug te blikken op het afgelopen jaar. Door deze strategieën toe te passen kun je actief blijven, stress beheersen en een gezonde balans vinden tussen werk, fitness en feestelijkheden. Onthoud, consistentie is belangrijker dan perfectie. Wens je een fijne feestdagen en een krachtige start van het nieuwe jaar!

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="GET FIT VOOR JEZELF EN SAMEN MET ANDEREN" button_url="/get-fit/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_getfit_afbeelding" _builder_version="4.24.0" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="203deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0034_Beyondfit_francesstefanie-27.png" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|30%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996547" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Heb je al van alles geprobeerd om fit te worden en lukt het steeds maar niet? Soms heb je net dat beetje extra motivatie nodig om door te gaan.

    ✔ 1 op 1 werken aan je eigen doelen en in kleine groepjes.
    ✔ Elkaar motiveren en gemotiveerd worden door elkaar.
    ✔ Samen bouwen aan een goede basis.

    [/et_pb_cta][et_pb_testimonial author="David" job_title="Founder & creative business developer" company_name=" Beyondfit" portrait_url="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0001_Beyondfit_francesstefanie-60.png" quote_icon="off" _builder_version="4.25.2" _module_preset="default" border_radii="on|5px|5px|5px|5px" global_colors_info="{}"]

    Hoi,

    Wist je al dat Beyondfit de Beste Kleinschalige Boutique Gym van Amsterdam is waar je leert om het maximale uit jezelf te halen. Met onze holistische aanpak zorgen dat je alles leert wat je moet weten over een gezonde levensstijl.

    ✔ Behaal je doelen
    ✔ Blijf je goed voelen
    ✔ Stay with the Beyondfit Family

    100% mind, 100% body, 100% food.

    Laat je het even weten als we je ergens bij kunnen helpen?

    [/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Conditie opbouwen: 5 praktische tips

    Conditie opbouwen: 5 praktische tips

    [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”0px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”inleiding” _builder_version=”4.23″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Bij Beyondfit geloven we dat een goede conditie opbouwen de sleutel is tot een gezond en gelukkig leven. Het opbouwen van conditie kan echter een uitdaging zijn, vooral als je niet weet waar je moet beginnen. In dit artikel delen we praktische tips en motiverende inzichten om je te helpen je conditie stap voor stap te verbeteren.

    [/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”eerste_content_blok” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Waarom conditie opbouwen belangrijk Is

    Een goede conditie verbetert niet alleen je fysieke gezondheid, maar heeft ook een positieve invloed op je mentale welzijn. Regelmatig bewegen kan stress verminderen, je energieniveau verhogen en je algehele levenskwaliteit verbeteren. Bij Beyondfit richten we ons op een holistische aanpak, waarbij zowel lichaam als geest in balans worden gebracht.

    [/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”tweede_content_blok” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Stap 1: Begin met realistische doelen

    Het stellen van haalbare doelen is essentieel voor succes. Start met kleine, concrete doelen zoals drie keer per week 30 minuten wandelen. Naarmate je vooruitgang boekt, kun je je doelen aanpassen en vergroten. Het belangrijkste is dat je consistent blijft en jezelf niet overbelast.

    Stap 2: Kies activiteiten die je leuk vindt

    Motivatie speelt een grote rol bij het volhouden van een trainingsroutine. Kies daarom activiteiten die je leuk vindt. Of het nu gaat om dansen, fietsen, zwemmen of een groepsles bij Beyondfit, plezier in wat je doet maakt het gemakkelijker om vol te houden.

    Stap 3: Variatie in je training

    Afwisseling in je trainingsprogramma voorkomt verveling en zorgt ervoor dat je verschillende spiergroepen traint. Combineer cardio-oefeningen met krachttraining en flexibiliteitsoefeningen voor een gebalanceerde aanpak. Dit houdt je lichaam uitgedaagd en je geest betrokken.

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="GET FIT VOOR JEZELF EN SAMEN MET ANDEREN" button_url="/get-fit/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_getfit_afbeelding" _builder_version="4.24.0" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="203deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0034_Beyondfit_francesstefanie-27.png" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|30%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996547" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Heb je al van alles geprobeerd om fit te worden en lukt het steeds maar niet? Soms heb je net dat beetje extra motivatie nodig om door te gaan.

    ✔ 1 op 1 werken aan je eigen doelen en in kleine groepjes.
    ✔ Elkaar motiveren en gemotiveerd worden door elkaar.
    ✔ Samen bouwen aan een goede basis.

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”derde_content_blok” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Stap 4: Werk samen met een personal trainer

    Een personal trainer kan je helpen bij het opstellen van een effectief en persoonlijk trainingsprogramma. Bij Beyondfit bieden onze trainers ondersteuning en motivatie, zodat je je doelen kunt bereiken. Met de personal trainer werk je aan de juiste houding, technieken en voorkom je blessures. Hierdoor bouw je niet alleen spieren en conditie op, maar voel je je ook zelfverzekerder.

    Stap 5: Luister naar je lichaam

    Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en rust te nemen wanneer dat nodig is. Overbelasting kan leiden tot blessures en demotivatie. Geef jezelf de tijd om te herstellen en wees niet te streng voor jezelf. Het draait allemaal om balans en duurzaamheid.

    Conditie opbouwen met Beyondfit

    Bij Beyondfit helpen we je niet alleen om je conditie op te bouwen, maar ook om gemotiveerd te blijven. Onze kleinschalige boutique gym biedt een ondersteunende en inspirerende omgeving waar je samen met anderen aan je doelen kunt werken. Ontdek onze verschillende programma’s en vind de juiste fit voor jou.

    Door deze praktische stappen te volgen en gebruik te maken van de ondersteuning van Beyondfit, kun je effectief werken aan het opbouwen van je conditie en het verbeteren van je algehele gezondheid. We kijken ernaar uit om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken!

    Wil je meer weten? Bezoek onze website voor meer informatie en meld je aan voor een gratis intake. Samen werken we aan een fitte en gezonde toekomst!

    [/et_pb_text][et_pb_testimonial author="David" job_title="Founder & creative business developer" company_name=" Beyondfit" portrait_url="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0001_Beyondfit_francesstefanie-60.png" quote_icon="off" _builder_version="4.20.4" _module_preset="default" border_radii="on|5px|5px|5px|5px" global_colors_info="{}"]

    Hoi,

    Wist je al dat Beyondfit de Beste Kleinschalige Boutique Gym van Amsterdam is waar je leert om het maximale uit jezelf te halen. Met onze holistische aanpak zorgen dat je alles leert wat je moet weten over een gezonde levensstijl.

    ✔ Behaal je doelen
    ✔ Blijf je goed voelen
    ✔ Stay with the Beyondfit Family

    100% mind, 100% body, 100% food.

    Laat je het even weten als we je ergens bij kunnen helpen?

    [/et_pb_testimonial][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Sport motivatie

    Sport motivatie

    [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”inleiding” _builder_version=”4.23″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    “Ik wil sporten maar ik heb geen motivatie”. Geen motivatie om te sporten het is iets wat je vaak hoort. Regelmatig sporten biedt super veel voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Maar die motivatie om te sporten, hoe vind je die nou? Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, is het essentieel om je sportieve doelen te bereiken. In dit artikel zullen we de kracht van motivatie bij het sporten onderzoeken en enkele tips delen om je enthousiasme en motivatie hoog te houden.

    [/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”eerste_content_blok” _builder_version=”4.23″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Sport motivatie om te sporten.

    S’avonds laat denken ‘ik wil morgen vroeg opstaan direct sporten, douchen en fit aan mijn dag beginnen.’ Maar dan wanneer die wekker gaat motivatie weg en geen zin om te sporten, dus toch maar verder slapen, ja hoe begin je er eigenlijk mee? Hoe motiveer je jezelf om te sporten en toch de deur uit te gaan voor een work out?

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="GET FIT VOOR JEZELF EN SAMEN MET ANDEREN" button_url="/get-fit/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_getfit_afbeelding" _builder_version="4.23" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="203deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0034_Beyondfit_francesstefanie-27.png" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|50%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996547" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Heb je al van alles geprobeerd om fit te worden en lukt het steeds maar niet? Soms heb je net dat beetje extra motivatie nodig om door te gaan.

    ✔ 1 op 1 werken aan je eigen doelen en in kleine groepjes.
    ✔ Elkaar motiveren en gemotiveerd worden door elkaar.
    ✔ Samen bouwen aan een goede basis.

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”tweede_content_blok” _builder_version=”4.23″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Hoe motiveer je jezelf om te sporten?

    Hoe motiveer je jezelf om te sporten? Er zijn meerdere manieren om jezelf te motiveren. Zo kun je onder andere doelen stellen voor jezelf en je doelen delen met anderen. Daarnaast is het belangrijk om plezier te hebben en niet te streng voor jezelf te zijn. Soms is samen beter dan alleen en is het soms dus handig om een personal trainer in te schakelen.

    Motivatie voor sporten doormiddel van doelen.

    Motivatie vinden om te sporten kan erg lastig zijn, het stellen van doelen is een van de makkelijkste dingen die er is én kan hier bij helpen. Natuurlijk kan je wel opschrijven wat je wil behalen of waar je naar toe wil werken maar dat betekent niet dat als je het opgeschreven hebt, je het ook dan uitvoert.

    Doelen voor motivatie sporten delen met anderen.

    Hoe krijg ik motivatie om te sporten als ik mijn doelen heb opgeschreven? Wanneer jij je doelen deelt met andere kan dit je motivatie geven. Juist wanneer je geen zin hebt om te gaan, of te lui bent om te sporten geven jouw doelen je net dat extra stapje om toch wel je schoenen aan te trekken en je zelf naar de sportschool te verplaatsen. Ook wanneer jij je doelen deelt met andere kunnen zij je net dat steuntje in de rug geven, misschien vind je wel een maatje die deze doelen met jou wil delen en kunnen jullie elkaar motiveren.

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="GET FIT VOOR JEZELF EN SAMEN MET ANDEREN" button_url="/get-fit/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_getfit_afbeelding" _builder_version="4.23" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="203deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0034_Beyondfit_francesstefanie-27.png" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|50%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996547" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Heb je al van alles geprobeerd om fit te worden en lukt het steeds maar niet? Soms heb je net dat beetje extra motivatie nodig om door te gaan.

    ✔ 1 op 1 werken aan je eigen doelen en in kleine groepjes.
    ✔ Elkaar motiveren en gemotiveerd worden door elkaar.
    ✔ Samen bouwen aan een goede basis.

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”derde_content_blok” _builder_version=”4.23″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Zoek plezier in je activiteit.

    Hoe blijf je gemotiveerd om te sporten? Als je plezier hebt in wat je doet, is het veel gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Dit is het zelfde met motivatie om thuis te sporten. Probeer verschillende sporten en trainingsvormen uit totdat je er een vindt die je echt leuk vindt. Of het nu gaat om dansen, boksen, tennissen of het liften van gewichten, het kiezen van een activiteit die je vreugde en voldoening geeft, maakt het sporten een stuk aangenamer en motiveert je om regelmatig te blijven bewegen.

    Wees niet te streng.

    Wanneer je net begint met sporten moet je vooral niet te streng voor jezelf zijn. Luister naar je lichaam maar ook naar je hart. Wanneer je met zoveel tegenzin naar de sportschool gaat of een rondje gaat hardlopen moet je jezelf misschien afvragen of het op dat moment nut heeft, denk dat natuurlijk niet elke keer! Maar ook kun je jezelf belonen met iets lekkers wanneer je je workout succesvol hebt afgewerkt. Zo ga je misschien ook sneller sporten omdat je weet dat er een lekkere bak proteine-ijs in de vriezer ligt. Zo behoud je motivatie om te gaan sporten.

    Verder voor motivatie om te bewegen:

    • Houd je vooruitgang bij.
    • Mooie sportoutfit helpt bij motivatie.
    • Ga met iemand sporten voor motivatie.

    Meld je aan bij een personal trainer.

    Wanneer je motivatie wilt voor het sporten en afvallen, kan je het best aanmelden bij een sportschool heb je heel vaak ook een personal trainer die speciaal voor jou schema’s maakt en jou wil helpen beter en fitter te worden. Ook wanneer jij je motivatie om te sporten kwijt bent kunnen zij jou helpen deze weer terug te vinden.

    Bij beyondfit staan meerdere personal trainers voor jou klaar om jou met je persoonlijke doelen te helpen. Dit kan je doen doormiddel van een aantal verschillende soorten programma’s zoals, weight loss, muscle & tone, fir for life, get fit, small group en senior fit. Er is dus voor iedereen keus.

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="GET FIT VOOR JEZELF EN SAMEN MET ANDEREN" button_url="/get-fit/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_getfit_afbeelding" _builder_version="4.23" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="203deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2021/12/1920x800_0034_Beyondfit_francesstefanie-27.png" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|50%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996547" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Heb je al van alles geprobeerd om fit te worden en lukt het steeds maar niet? Soms heb je net dat beetje extra motivatie nodig om door te gaan.

    ✔ 1 op 1 werken aan je eigen doelen en in kleine groepjes.
    ✔ Elkaar motiveren en gemotiveerd worden door elkaar.
    ✔ Samen bouwen aan een goede basis.

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”vierde_content_blok” _builder_version=”4.23″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

    Met het fit for life programma zorg jij er voor dat je hele leven lang fit wordt en blijft. Dit kan helpen bij het terug krijgen van je motivatie voor het sporten.
    Bij het get fit programma word je begeleid door een personal trainer en train je in kleine groepjes voor net dat extra beetje motivatie.
    Waarom zou je kiezen voor small group training? Je krijgt alle persoonlijke aandacht die je nodig hebt en je beleeft het plezier om samen met andere te trainen aan je persoonlijke doelen.
    Het is belangrijk om altijd te blijven werken aan je gezondheid. Vooral als je ouder wordt kun je hiermee ziektes en blessures voorkomen. Kies dan voor senior fit.

    Geen zin om te sporten

    Geen zin geen motivatie, het kan door een aantal redenen komen. Hier nog eens op een rijtje hoe je je motivatie terug kunt vinden.

    • Doelen stellen
    • Sporten met anderen
    • Plezier in je activiteit zoeken
    • Niet te streng voor je zelf zijn
    • Aanmelden bij een personal trainer

    Sport motivatie met Beyondfit

    Wil jij graag samen jouw doelen bepalen, sporten met een ander en hulp krijgen bij het behalen van jouw doelen? Bij Beyondfit train je samen met een personal trainer, zorgen we dat je plezier hebt tijdens het trainen en dat je jouw doelen behaald. Beyondfit is een kleinschalige boutique gym die zich richt op lifestyle coaching met een holistische aanpak en samen met jou zorgt voor voldoende sport motivatie.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Fit worden. Hoe wordt ik fit?

    Fit worden. Hoe wordt ik fit?

    [et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column][et_pb_text]

    Vaak weten we niet zo goed hoe je moet beginnen met fitter worden en hoe je dit ook vol kunt houden. In dit artikel vertellen we je meer over het belang van fit zijn en hoe jij zelf weer fit kunt worden.

    Het belang van fit worden

    Fit worden is een belangrijk doel voor veel mensen, en terecht. Een gezonde levensstijl kan leiden tot tal van voordelen, niet alleen voor je fysieke gezondheid maar ook voor je mentale welzijn om de uitdagingen van het leven aan te kunnen. Natuurlijk is fit zijn cruciaal voor het verbeteren van je gezondheid en het verminderen van risico’s op ziekten zoals obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en hart en vaat ziekten. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen ons immuunsysteem versterken en ons lichaam beter bestand maken tegen ziekten. Daarnaast krijg je ook meer energie wanneer je fitter bent en zal je slaap verbeteren. Fitter worden kan ook onze mentale welzijn verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert stress en angst, wat kan leiden tot een beter humeur en meer zelfvertrouwen waardoor jij je lekkerder in je vel gaat voelen.

    Fit worden

    Snel fit worden en afvallen

    We willen allemaal natuurlijk zo snel mogelijk fit worden en afvallen. Er zijn allemaal challenges en 30-day plans online te vinden die beloven dat jij binnen 2 weken of een maand fit kan worden. Helaas is dit vaak niet helemaal het geval. Er zijn geen wonder middelen waarmee jij super snel fit kan worden. Het is belangrijk dat jij werkt aan een sterke en duurzame basis zodat jij geleidelijk fit kan worden en fit kan blijven. Natuurlijk kun jij wel sneller fit worden wanneer je meer sport en gezonder eet, maar het belangrijkste is dat je dit voor langere tijd volhoudt en niet meteen te hard van stapel loopt.

    Hoe word je fit?

    Het klinkt allemaal makkelijker dan dat het is, maar hoe word je nou eigenlijk fit? En waar moet je beginnen om fit te worden? Iedereen is verschillend en het is belangrijk dat jij fit kan worden op jouw eigen manier. Wat voor de een werkt betekend niet dat het voor jouw ook werkt. De beste sport of beste manier om fit te worden bestaat niet. Om fitter te worden is het belangrijk dat je een gezond eet patroon aanneemt en regelmatig beweegt. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om fit te worden, of dit nou is door te wandelen, fitnessen of hardlopen maakt niet uit. Zolang het maar iets is waar jij je goed bij voelt en voor langere tijd vol kunt houden.

    Fit worden met voeding

    Vaak wordt er gedacht dat je alleen fit kan worden door meer te gaan sporten, maar gezonde voeding is nog veel belangrijker. Een goede balans tussen een gezond eet patroon en sporten is cruciaal om het gewenste resultaat te behalen. Het is belangrijk dat jij je bewust wordt van je eetgewoontes en ongezonde gewoontes aanpast. Je hoeft hierbij niet op een streng dieet maar pas ongezonde eet gewoontes stapje voor stapje aan. Ben jij gewend om automatisch wat te eten als je je verveeld of een snack te pakken als je thuis komt van werk? Verander dit dan in een gezonde snack en word je bewust van wat je allemaal eet. Lees hier meer over hoe jij kunt afvallen zonder dieet.

    Beweeg regelmatig

    Een gezonde voeding en regelmatige beweging gaan hand in hand. Door regelmatig te bewegen zul jij je energieker voelen en fitter worden. Dit betekend niet dat jij perse elke dag 2 uur in de sportschool hoeft te staan. Jij kunt ook gemakkelijk fit worden zonder sportschool. Je kunt bijvoorbeeld thuis oefeningen doen om fit te worden, of stel voor je zelf bijvoorbeeld een doel in dat je elke dag 10.000 stappen moet zetten of pak wat vaker de fiets of de trap. Kies activiteiten die je leuk vindt en die je kunt volhouden, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, of groepslessen bij de sportschool. Als je het lastig vindt om te beginnen met sporten, zoek dan een buddy om samen te trainen, of huur een personal trainer in om je te helpen bij het bereiken van je doelen.

    Fitter worden met de juiste mindset

    Wanneer jij fit wilt worden is het belangrijk dat jij de juiste mindset aanneem. Zonder de juiste mindset zul jij het niet lang volhouden en al snel in oude gewoontes terug schieten. Je moet een positieve relatie krijgen tegenover voeding en sporten en het niet zien als iets negatiefs. Als je mindset al begint met “ ik heb vandaag geen zin, ik ga morgen wel” dan heb je eigenlijk al van jezelf verloren. Het is hierbij belangrijk om je doelen van te voren te bepalen zodat jij precies weet waar je voor gaat werken.
    Ga jezelf geen dingen verbieden en probeer fouten te accepteren zodat je niet bij elke tegenslag meteen terug valt in oude gewoontes. Lees meer over afvallen met de juiste mindset in ons andere artikel.

    Fit worden tips

    Wil jij je fit voelen in je eigen lichaam? Wij geven je enkele tips hoe je weer fit kan worden:

    1. Ga vaker wandelen, neem de fiets in plaats van de auto en de trap in plaats van de lift
    2. Neem een haalbaar en gezond eetpatroon aan
    3. Varieer in je trainingen en doe iets wat je leuk vindt
    4. Begin de dag goed en ga ‘s ochtends sporten
    5. Zorg voor genoeg slaap
    6. Drink genoeg water
    7. Ga samen met een vriend of vriendin sporten
    8. Zoek professionele hulp

    Word fit bij Beyondfit Amsterdam

    Ben jij er klaar voor om echt fit te worden en je oude gewoontes achter je te laten? Bij Beyondfit helpen wij jou structuur te krijgen in je levensstijl en consistent bezig te zijn met sporten en voeding. Wij zetten je niet op een streng dieet, maar leren jou hoe jij zelf een gezond eetpatroon kunt aannemen. Onze personal coaches dienen als stok achter de deur en hebben allemaal een medische achtergrond zoals fysio of mensendieck zodat jij altijd op een veilige manier kunt beginnen met fitness. Benieuwd hoe Beyondfit Amsterdam jou kan helpen om weer gezond en fit te worden? Plan vrijblijvend een gratis intake in, dan bespreken we graag met jou de mogelijkheden.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Belang gezonde voeding. Waarom is gezonde voeding belangrijk?

    Belang gezonde voeding. Waarom is gezonde voeding belangrijk?

    [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”inleiding” _builder_version=”4.23.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

    Dat gezonde voeding belangrijk is weten we allemaal, maar waarom eigenlijk? Gezonde voeding heeft verschillende positieve effecten op zowel je lichaam als op je geest. Het is hierbij belangrijk dat je gevarieerd eet en de juiste voedingstoffen binnen krijgt. Wil je graag gewicht verliezen of je weer fit voelen? In dit artikel vertellen we je het belang van gezonde voeding en waarom een gezond eetpatroon nou eigenlijk zo belangrijk is.

    Brandstof voor je lichaam

    Je lichaam heeft voeding nodig om te functioneren. Voeding is als het ware de brandstof waar op je leeft en waar je energie van krijgt. Vaak denken we dat we suiker nodig hebben om meer energie te krijgen. Suikers geven je voor korte tijd een energieboost maar deze daalt van zelf weer waarbij je daarna juist een energiedip krijgt. Een gezond eet patroon zorgt ervoor dat je energielevels stabiel blijven en zorgen ervoor dat je je goed blijft voelen.

    [/et_pb_text][et_pb_image src="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2023/03/hasopenedmyeyesagain_Itchangedmylifestyleandledmetolose12kgin12weeksthat9_1a30de61cfd98db3b57b9188ecafad1b_800.jpeg" title_text="Gezonde voeding" _builder_version="4.23" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][et_pb_cta title="Een gezond eetpatroon zonder streng dieet?" button_url="/voedingscoach/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_voedingscoach_afbeelding" _builder_version="4.23" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="147deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2022/12/beyondfit_1920x800_001.jpg" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|50%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996311" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Je fit voelen, meer energie hebben of op het juiste gewicht komen? Met professionele begeleiding van onze voeding & lifestyle coaches ontwikkel je een gezond en duurzaam eetpatroon;

    ✔ Dat volledig past bij jouw wensen en behoeften;
    ✔ Dat je kunt toepassen voor de rest van jouw leven;
    ✔ Geen steng dieet wat je niet makkelijk volhoudt maar een eetpatroon dat toegankelijk is voor jouw leven.

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”eerste_content_blok” _builder_version=”4.23.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

    Verminderd de kans op ziektes

    Een gezond eetpatroon kan de kans op ziektes verminderen. Wanneer je veel ongezond eet en weinig vitamines binnenkrijgt merk je vaak direct al dat je wat zwakker wordt en dus ook makkelijker een griep of virus kan oplopen. Maar ook op lange termijn kan ongezond eten het risico op ziektes verhogen, zoals diabetes, hart- en vaatziekes en obesitas.

    Afvallen door middel van gezonde voeding

    We weten natuurlijk allemaal dat je door middel van gezonde voeding kan afvallen. Wanneer je veel ongezond eet zul je uiteindelijk meer aankomen en misschien wel overgewicht krijgen. Een gezond eetpatroon heeft daarom ook een positief effect op je gewicht. Gezonde voeding zorgt er voor dat je langer vol blijft waardoor je ook minder hoeft te eten. Door minder calorieën te eten dan je verbrand op een dag, zul je uiteindelijk gaan afvallen. Vervang daarom frisdrank wat vaker met water of een kant en klare maaltijd met een verse zelf gekookte maaltijd. Dit betekend alleen niet dat je meteen op een streng dieet moet. Een streng dieet werkt vaak namelijk averechts. In ons andere artikel vertellen we je precies waarom een dieet plan niet werkt.

    Positief effect op je humeur

    Ken je dat, je hebt je net helemaal vol lopen eten omdat je gestrest of boos bent? En heeft dit je ooit beter laten voelen? Vaak voelen we ons na een ongezonde maaltijd alleen maar slechter en zijn we eigenlijk boos op onszelf dat we het gegeten hebben. Gezonde voeding kan een positief effect hebben op je humeur. Verschillende groente en fruit of andere gezonde voedingsstoffen helpen bij het aanmaken van dopamine, het stofje dat er voor zorgt dat je vrolijker wordt.

    [/et_pb_text][et_pb_image src="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2023/03/hasopenedmyeyesagain_Itchangedmylifestyleandledmetolose12kgin12weeksthat6_3c93737fe13d9247a27730d385c1990d_800.jpg" title_text="hasopenedmyeyesagain_Itchangedmylifestyleandledmetolose12kgin12weeksthat6_3c93737fe13d9247a27730d385c1990d_800" _builder_version="4.23" _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][et_pb_cta title="Ook afvallen en resultaat behalen?" button_url="/recensies/" button_text="Bekijk de resultaten" admin_label="call_to_action_blog_dienst_weight_loss_programma_recensies_afbeelding" _builder_version="4.20.4" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="147deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2022/12/beyondfit_1920x800_001.jpg" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996341" global_colors_info="{}"]

    Ontdek hoe Beyondfit de leefstijl van onze klanten heeft verbeterd.

    ★★★★★

     

    “Ik train nu een aantal maanden met Beyondfit. Ik kan niet gelukkiger zijn met de resultaten! Professionele trainers, goede sfeer en vooral zeer bevredigende resultaten! Het gaat niet alleen om de training, maar ook om voedingsadvies en voortgangsregistratie. Sterk aanbevolen!“

     

    Laura de Vries

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”tweede_content_blok” _builder_version=”4.23.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

    Je wordt minder snel oud

    Zoals hierboven al vernoemd verminder een gezond eetpatroon de kans op ziektes, waardoor je uiteindelijk ook ouder kan worden. Maar daarnaast heeft sommige gezonde voeding ook een positief effect op het verouderingsproces. Fruit bevat veel antioxidanten die helpen bij het beschermen van de huid. Daarnaast zijn er ook verschillende voedingsstoffen die goed zijn voor je huidcellen en het proces van ouder worden vertragen.

    Gezonde voeding bij Beyondfit

    Vind jij het moeilijk om een gezond eetpatroon aan te nemen? Bij Beyondfit leren wij je alles over gezonde voeding en hoe je dit zelf kunt toepassen in je levensstijl. Wij zetten je niet op een streng dieet, maar vinden het juist belangrijk dat jij een gezonde en positieve mindset krijgt tegenover voeding. “Dont give someone fish, rather teach them how to fish so they can eat for a long time”. Dit is hoe wij onze voedingscoaching aanpakken. Wil jij meer weten over voedingcoaching bij Beyondfit. Plan vrijblijvend een gratis intake in, dan kijken we samen hoe wij jou het beste kunnen helpen.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Voordelen personal training, waarom kiezen voor een personal trainer?

    Voordelen personal training, waarom kiezen voor een personal trainer?

    [et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column][et_pb_text]

    Vind jij het moeilijk om te beginnen met sporten, of val jij steeds weer terug in je oude gewoontes zonder resultaat te boeken? Dan is een personal trainer misschien wel iets voor jou. Er zijn verschillende voordelen van personal training wanneer jij gericht wilt werken aan je doelen en echt resultaat wilt gaan behalen. In dit artikel vertellen we je meer over de voordelen van een personal trainer.

    Wat doet een personal trainer

    Ten eerste is het belangrijk om te weten wat een personal trainer doet. Een personal trainer helpt jou om op een veilige manier te trainen en resultaten te behalen. Hij stelt voor jou een persoonlijk trainingsplan op zodat jij gericht aan je doelen kan werken. Daarnaast leert een personal trainer je de juiste houding en technieken aan bij verschillende oefeningen zodat jij dit daarna zelf veilig kan uitvoeren. Verder kan een personal trainer jou ook nog helpen met het aannemen van een algehele gezonde levensstijl en structuur brengen in je leven. Een personal trainer heeft daarom veel voordelen. Lees hieronder verder over de voordelen van een personal trainer.

    Voordelen personal training

    Voordelen personal trainer

    Waarom een personal trainer? Met een personal trainer werk je gericht aan je doelen of je nu wilt afvallen, gespierder wilt worden of een betere conditie wilt opbouwen. Zo kan jij op de meest effectieve manier jou doelen bereiken en weet je precies wat je wel en niet moet doen. Daarnaast helpt een personal trainer jou met een sterke basis waardoor jij dit uiteindelijk ook zelf kunt gaan toepassen en langdurig resultaat kan behalen. De personal trainer leert je de juiste houding en technieken aan waardoor jij blessures kunt voor komen en op een veilige manier kan trainen. Je krijgt zo ook meer zelfvertrouwen om oefeningen uit te voeren en te experimenteren. Verder dient een personal trainer als echte stok achter de deur. Jij kan zo namelijk niet zo maar een training overslaan en een personal trainer zal jou motiveren om tot het uiterste te gaan.

    We zetten de voordelen van personal training nog even voor je op een rijtje:

    • Gericht werken aan je doelen
    • Gezond eet en leef patroon
    • Structuur in je leven
    • Een goede basis
    • Duurzaam resultaat
    • Stok achter de deur
    • Trainen op een uitdagende manier
    • Variatie in je trainingen
    • Blessures voorkomen

    Voordelen personal training in groepjes

    Vind jij het een te grote stap om meteen aan de slag te gaan met 1 op 1 personal training? Dan kun jij er ook voor kiezen in te trainen in kleine groepjes onder begeleiding van een personal trainer. Er zijn ook verschillende voordelen van personal training in kleine groepjes. Bij small group training train jij namelijk in kleine groepjes waardoor het altijd gezellig is en je elkaar ook kunt motiveren. De trainingen zijn afwisselende en uitdagend maar ook leuk. Je kunt bijvoorbeeld ook samen met een vriend of vriendin gaan. Daarnaast krijg je wel nog de persoonlijke begeleiding die je nodig hebt waardoor jij nog steeds aan je eigen doelen kan werken en op een veilige manier kan trainen.

    Voordelen sporten

    Hierboven hebben we je al het een en ander verteld over de voordelen van een personal trainer, maar het is natuurlijk ook belangrijk om te weten waarom je het nou eigenlijk doet. Want wat zijn nou eigenlijk precies de voordelen van sporten en waar is fitness goed voor. Er zijn veel voordelen aan bewegen. We weten natuurlijk allemaal dat je van sporten fitter en sterker worden, maar de fysieke voordelen van sporten zijn niet het enige. Sporten is namelijk ook erg goed voor je mentale welzijn. Je voelt je vaak gelukkiger, ervaart minder stress en hebt meer energie wanneer je regelmatig sport. Daarnaast verbeterd het ook nog eens de slaapkwaliteit. Verder help het voor een verbeterde bloedcirculatie en versterkte immuniteit.

    Waarom personal training bij Beyondfit?

    Beyondfit is een kleinschalige boutique gym in Amsterdam Oud-West die zich niet alleen richt op meer sporten maar ook op een gezonde voeding en het verbeteren van je algehele levensstijl. We zijn een team van personal trainers met een fysiotherapie achtergrond van hoog niveau, sportwetenschapscoaches en voedingsdeskundigen waardoor wij jou op de meest effectieve manier kunnen begeleiden. Onze personal trainers dienen als echte stok achter de deur en zorgen ervoor dat jij altijd op een veilige manier kan training. Wij benaderen onze trainingen met een holistische aanpak. Meer weten over de voordelen van personal training bij Beyondfit? Plan vrijblijvend een gratis intake gesprek in, dan bekijken we samen hoe wij jou het beste kunnen helpen.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Voordelen krachttraining, waar is krachttraining goed voor?

    Voordelen krachttraining, waar is krachttraining goed voor?

    [et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column][et_pb_text]

    Dat je van krachttraining gespierder kan worden is voor de vele wel bekend, maar krachttraining heeft nog veel meer voordelen. In dit artikel vertellen we je de verschillende voordelen van krachttraining, waar krachttraining goed voor is en wat het doet met je lichaam.

    Wat is krachttraining?

    Krachttraining is een vorm van trainen waarbij je je spiermassa opbouwt door middel van gewichten, weerstandsbanden of je eigen lichaam. Om spiermassa op te bouwen is het belangrijk dat je het gewicht beetje bij beetje verhoogd om zo je lichaam te blijven uitdagen. Regelmatige krachttraining kan leiden tot verbeterde spierkracht, uithoudingsvermogen en algemene fysieke fitheid.

    Waarom zijn spieren belangrijk?

    Spieren zijn vitaal voor het lichaam, omdat ze de structuur ondersteunen, beweging mogelijk maken en helpen bij het handhaven van de lichaamshouding. Ze zijn betrokken bij alle activiteiten, van ademen tot complexe bewegingen. Je spieren helpen je dus bij alle dagelijkse oefeningen en kunnen dagelijkse bezigheden makkelijker maken.

    Voordelen krachttraining

    Wat doet krachttraining met je lichaam?

    Krachttraining heeft talloze positieve effecten op het lichaam. Allereerst versterkt het de spieren, waardoor je meer kracht en uithoudingsvermogen krijgt. Daarnaast kan regelmatige krachttraining de botdichtheid vergroten, wat helpt bij het voorkomen van osteoporose. Bovendien versnelt het je metabolisme, waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs in rusttoestand. Dit kan helpen bij gewichtsverlies. Verder bevordert krachttraining een betere lichaamshouding en vermindert het het risico op blessures door het versterken van spieren en gewrichten.

    Krachttraining mentale voordelen

    Naast de fysieke voordelen heeft krachttraining ook mentale voordelen. Een van de voordelen van sporten en dus van krachttraining is dat je endorfine aanmaakt. Dit is een stofje in je lichaam waar je blijer en gelukkiger van wordt. Dit zorgt er dus voor dat je je na een krachttraining zowel sterker als gelukkiger zult voelen. Daarnaast geeft krachttraining je een echte zelfvertrouwen boost. Na een krachttraining voelt het alsof je alles aan kan en zul je ook een stuk meer energie krijgen.

    Waar is krachttraining verder goed voor?

    Waar is krachttraining dan verder nog goed voor? Krachttraining kan bijdragen aan een betere hormoon balans. Krachttraining zorgt er namelijk voor dat de hormonen gestimuleerd worden waar veel mensen een tekort aan hebben. Hierdoor krijg je na een training een echte testosteron-boost en krijg je ook meer energie. Daarnaast heeft het ook nog eens effect op het hormoon cortisol en oestrogeen waardoor je ook nog eens stress kunt verminderen. Als laatste verminderd het de kans op ziektes zoals, diabetes, kanker en hart- en vaatziekten.

    Voordelen krachttraining man

    Er zijn veel voordelen van krachttraining voor mannen. Vaak wordt krachttraining door mannen gedaan om gespierder of breder te worden. Krachttraining ontwikkelt spiermassa en verhoogt kracht, waardoor dagelijkse taken gemakkelijker worden en atletische prestaties verbeteren. Verder verhoogt het ook testosteronspiegels, wat kan bijdragen aan een verbeterd libido en algemeen welzijn. Mentale voordelen omvatten stressvermindering, verhoogd zelfvertrouwen en verbeterde concentratie.

    Voordelen krachttraining voor vrouwen

    Denk je dat krachttraining alleen voor mannen is? Ook krachttraining voor vrouwen heeft veel voordelen. Vaak wordt er gedacht dat je als vrouw te breed en gespierd wordt van krachttraining, maar dat is juist niet het geval. Krachttraining voor vrouwen kan er juist voor zorgen dat je gewicht verliest en een strakker lichaam krijgt. Daarnaast kan jij ook je lichaam shapen door bijvoorbeeld je kont te trainen. In ons andere artikel vertellen we je alles over krachttraining voor vrouwen en waarom je juist krachttraining als vrouw zou moeten doen.

    Voordelen krachttraining ouderen

    Krachttraining voor ouderen? Krachttraining biedt ouderen talrijke voordelen voor hun gezondheid en welzijn. Het versterkt spieren en botten, wat het risico op vallen en botbreuken vermindert. Dit draagt bij aan het behoud van mobiliteit en onafhankelijkheid. Krachttraining verbetert ook de balans en coördinatie, wat essentieel is om dagelijkse activiteiten uit te voeren en valincidenten te voorkomen. Met het senior fit programma van Beyondfit kun jij op een veilige manier blijven trainen en werken aan een gezond lichaam.

    Voordelen van krachttraining bij Beyondfit

    Wil jij op een veilige en effectieve manier krachttrainen? Bij krachttraining is het belangrijk dat je de juiste vorm en technieken aanleert om blessures te voorkomen. Beyondfit is een kleinschalige Boutique gym met persoonlijke begeleiding. Al onze trainers hebben een medische achtergrond waardoor jij altijd op een veilige manier kunt training. Wil je meer weten over de voordelen van krachttraining bij Beyondfit? Plan vrijblijvend een gratis intake in met een van de coaches, zodat we samen kunnen kijken hoe wij jou het beste kunnen helpen.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

  • Meer energie krijgen? Probeer deze 5 tips

    Meer energie krijgen? Probeer deze 5 tips

    [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”inleiding” _builder_version=”4.23.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

    Heb jij laatste tijd het gevoel dat je minder energie hebt en het liefst de hele dag gewoon op de bank wilt liggen? Soms is je batterij gewoon even op en is het moeilijk om jezelf ertoe te zetten om dingen te doen. Of je bent juiste de hele dag druk bezig met van alles en nog wat en bent ‘s avonds helemaal kapot. In dit artikel geven we je 6 tips hoe jij weer meer energie kan krijgen.

    1. Controleer je eetpatroon

    Eet jij vaak ongezonde snacks of snelle ongezonde maaltijden omdat je weinig tijd en zin hebt om een gezonde maaltijd te maken? Voeding bepaald voor een groot deel je energie niveau. Het is belangrijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om meer energie te krijgen. Daarnaast zorgen sommige voedingsstoffen er ook voor dat je niet vooruit te branden bent. In ons andere artikel vertellen we je meer over het belang van gezonde voeding.

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="Een gezond eetpatroon zonder streng dieet?" button_url="/voedingscoach/" button_text="Ontdek het programma" admin_label="call_to_action_blog_dienst_voedingscoach_afbeelding" _builder_version="4.23" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="147deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2022/12/beyondfit_1920x800_001.jpg" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|50%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996311" saved_tabs="all" global_colors_info="{}"]

    Je fit voelen, meer energie hebben of op het juiste gewicht komen? Met professionele begeleiding van onze voeding & lifestyle coaches ontwikkel je een gezond en duurzaam eetpatroon;

    ✔ Dat volledig past bij jouw wensen en behoeften;
    ✔ Dat je kunt toepassen voor de rest van jouw leven;
    ✔ Geen steng dieet wat je niet makkelijk volhoudt maar een eetpatroon dat toegankelijk is voor jouw leven.

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”eerste_content_blok” _builder_version=”4.23.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

    2. Genoeg zonlicht

    Vooral nu de wintermaanden eraan komen kan het moeilijker zijn om jezelf naar buiten te krijgen en genoeg zon licht te krijgen. Zonlicht staat gelijk aan energie. Wanneer je te weinig zonlicht ziet, zal je energie level dus ook lager zijn. Door de zon krijgen we Vitamine D binnen die er voor zorgen dat we ons niet futloos en vermoeid voelen.

    3. Drink genoeg water om meer energie te krijgen

    Wanneer je te weinig water drinkt wordt je lichaam sloom en moe. Je lichaam heeft water nodig om energie te krijgen en niet uit te drogen. Drink dus regelmatig een glas water, bijvoorbeeld als je opstaat, voor een maaltijd of voordat je gaat slapen. Daarnaast zorgt water er ook nog voor dat je minder honger hebt.

    4. Maak je hoofd leeg

    Wanneer we gestrest zijn of veel aan ons hoofd hebben hebben we vaak weinig energie om andere dingen te doen. Zorg er dus voor dat je regelmatig even je hoofd leeg maakt. Schrijf bijvoorbeeld je gedachtes op of ga even een stukje wandelen om te ontspannen. Achterliggende stresspunten zullen echt energie echt op vreten dus zorg ervoor dat je dit van je af zet. Te weinig slaap kan er ook voor zorgen dat je minder energie hebt of eerder gestrest wordt. Een ochtendroutine kan je misschien helpen om wat meer rust en energie te geven. We vertellen je graag meer over waarom een ochtendroutine belangrijk is in ons andere artikel.

    [/et_pb_text][et_pb_cta title="Ook afvallen en resultaat behalen?" button_url="/recensies/" button_text="Bekijk de resultaten" admin_label="call_to_action_blog_dienst_weight_loss_programma_recensies_afbeelding" _builder_version="4.20.4" _module_preset="default" header_font="|700|||||||" background_enable_color="off" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_direction="147deg" background_color_gradient_stops="#000000 0%|rgba(0,0,0,0.17) 100%" background_image="https://wpbackup.beyondfit.nl/wp-content/uploads/2022/12/beyondfit_1920x800_001.jpg" background_position="top_center" background_blend="overlay" text_orientation="left" custom_padding="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_tablet="8%|55%|8%||true|false" custom_padding_phone="8%|8%|8%|8%|true|true" custom_padding_last_edited="on|phone" border_radii="on|10px|10px|10px|10px" global_module="21996341" global_colors_info="{}"]

    Ontdek hoe Beyondfit de leefstijl van onze klanten heeft verbeterd.

    ★★★★★

     

    “Ik train nu een aantal maanden met Beyondfit. Ik kan niet gelukkiger zijn met de resultaten! Professionele trainers, goede sfeer en vooral zeer bevredigende resultaten! Het gaat niet alleen om de training, maar ook om voedingsadvies en voortgangsregistratie. Sterk aanbevolen!“

     

    Laura de Vries

    [/et_pb_cta][et_pb_text admin_label=”tweede_content_blok” _builder_version=”4.23.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

    5. Beweeg om meer energie te krijgen!

    Beweging geeft je meer energie. Ookal heb je juist het minste zin om te bewegen als je energie hebt, werkt dit wel als een van het beste. Het is een goede manier om je gedachtes even van je af te zetten en het verminderd stress. Mis je de sport motivatie? Het hoeven geen intensieve workouts te zijn, ga bijvoorbeeld elke dag eventjes wandelen met een vriend of vriendin.

    Krijg meer energie met behulp van Beyondfit

    Heb jij al een tijdje last van weinig energie en wil jij graag weer dat je vol energie door het leven kan? Bij Beyondfit helpen wij je om je weer helemaal fit te worden en zorgen we er samen voor dat jij je energie weer terug krijgt. Onze coaches helpen jou met de gezonde voeding, sporten en de juiste mindset. Benieuwd hoe wij jou het beste kunnen helpen? Plan vrijblijvend een intake in, dan bespreken samen jou wensen.

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]